胃腸の調子を整えて乗り物酔いを防止する
乗り物に乗る前は、脂肪の多い食事など消化に時間のかかるものをとらないようにします。
満腹や空腹で乗車しないようにしましょう。
便秘を解消しておき排便も済ませておくようにします。
遠足や修学旅行など長時間乗らなければならないときは、数日前くらいから食事にキャベツを取るようにすると胃腸の調子が整いやすく、乗り物酔いの予防になります。
体調を整えて乗り物酔いを防止する
寝不足も乗り物酔いの原因になるので、前日は睡眠を十分にとるようにしましょう。
厚着をしないようにします。
同様に、ネクタイやベルトのように体を締める衣類の着用は避けるようにします。
三半規管から乗り物酔いを防止する
頭を揺らさないようにする。
読書やゲームなど近くを見つめるようなことをしないで、遠くの景色を見るようにする。
後ろ向きや横向きなどよりも進行方向に向いて前方が見える場所に座るようにしましょう。
気持ちの持ちようで乗り物酔いを防止する
深呼吸などで気持ちを落ち着かせて、乗り物酔いのことを考えないようにしましょう。
不安があるのなら、酔い止めの薬を服用して不安材料をなくします。
それでも酔ってしまったら早めに横になったりシートを倒すようにします。
窓を開けて外の空気を吸ったり、船の場合など外にでて見るのも効果があります。
乗り物酔いは、繰り返し乗り物に炉利訓練することによりほとんどの人は改善できるといいます。
まずは、酔わないという自身を持てるように工夫しましょう。
